我想减少自我批评

对自己温柔一点

自我批评只会消耗你的能量，而自我慈悲能让你更有力量。这个练习帮助你识别内心的批评声音，学会用更温柔的方式对待自己。

什么是自我慈悲？

Kristin Neff 提出的自我慈悲包括：
自我善意：对自己的不足温柔以待
共通人性：不完美是人之常情
正念觉察：对当下感受的清醒认知

约 15 分钟
8 个步骤