我想勇敢说"不"

不再委屈自己

这个练习结合行为实验技术,帮助你检验"拒绝会导致可怕后果"的预测是否属实。通过亲身实验,你会发现拒绝并没有想象中那么可怕。

什么是行为实验?

通过实际行动来检验你的担忧是否属实。不是"想出来"的结论,而是"做出来"的真实发现。

20 分钟
7 个步骤